Cara Membuat Salad Buah Yang Enak

cara membuat salad buah yang enak    -Tahukah kamu cara membuat salad buah mudah, baik dan benar? Salad merupakan makanan pembuka atau dessert pilihan yang terbuat dari potongan sayur-sayuran, buah-buahan, daging mau pun telur yang dicampurkan bersama. Salad dapat terbuat dari pir, stroberi, persik, apel, wortel, tomat, paprika, kacang polong, buncis, mentimun, daun selada, pipilan jagung manis, dan berbagai macam buah dan sayur lainnya. Nantinya salad akan dibumbui oleh jenis saus tertentu, misalnya saja mayonaise atau minyak zaitun. Banyak orang yang juga menikmati salad buah ketika mereka sedang diet lho. Ada juga yang senang mampir ke salad bar untuk menikmatinya.

Tentu saja makanan ini 100%  sehat karena campuran yang digunakan adalah bahan-bahan organik yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Kalau kamu bosan dengan makanan yang itu-itu saja, salad buah juga bisa masuk ke dalam menu makananmu sehari-hari! Yuk, coba simak dulu cara membuat salad buah mudah dan enak ini.

Salad buah adalah salah satu jenis makanan yang sangat mudah untuk dibuat. Selain salad buah, sebenarnya salad sayur pun ada. Kedua macam salad itu tentu memiliki kandungan gizi dan vitamin yang sama baiknya. Nah, membuat salad buah ini hanya perlu menggunakan berbagai macam buah-buahan favoritmu. Semuanya dipotong menjadi kecil-kecil agar lebih mudah untuk dimakan. Nantinya bisa kalian tambahkan juga saus untuk memperkaya rasanya. Mudah dan sangat praktis! Tentu kamu bisa membuatnya langsung sendiri di rumah tanpa perlu pusing-pusing.

Bahan-Bahan Untuk Salad Buah Mudah dan Enak

Salad merupakan makanan yang terbuat dari berbagai macam potongan sayur-sayuran atau buah-buahan. Jika salad sayur bisa ditambahkan dengan ikan tuna dan telur rebus, maka salad buah ada yang suka dicampur dan nantinya dibumbui oleh jenis saus tertentu. Nah, inilah bahan-bahan yang dapat dipakaiuntuk salad buah mudah buatanmu sendiri. Banyak buah yang dapat digunakan dalam salad lho, misalnya stroberi, apel, pepaya, melon, dan lain sebagainya.

Contoh resep salad buah:
– Buah anggur
– Selada air (200 gram)
– Buah melon (200 gram)
– Buah apel (200 gram)
– Buah mangga (200 gram)
– Stroberi dan pepaya secukupnya

Selain bahan-bahan buah itu sendiri, kamu juga bisa menambahkan saus di atasnya. Inilah bahan-bahan yang dapat kamu gunakan untuk membuat sausnya.
– Susu cair (200 ml)
– Keju parut
– Mayonaise (6 sdm)
– Tepung maizena (1 sdm)
– Gula pasir (100 gram)

Cara Membuat Salad Buah Mudah

Setelah bahan-bahan dipersiapkan, inilah cara untuk membuat salad buah sehat dengan mudah. Pertama-tama buatlah dulu sausnya. Kamu campurkan 3 sendok makan susu cair dengan tempung maizena dan aduklah dengan rata. Sisa susu cair tersebut kemudian dicampur dengan gula dan larutan sebelumnya. Adonan kemudian dimasak sampai mendidih dan diperhatikan agar adonannya tidak menjadi terlalu kental. Kalau sudah, bisa diberi keju dan mayonaise. Aduk dengan rata. Simpanlah saus dalam kulkas agar menjadi dingin dan siap untuk dituang dalam saladmu nanti.

Setelah saus jadi dan didinginkan, buatlah salad tersebut. Mudah sekali. Buah-buahan yang sudah dipersiapkan dikupas, dicuci bersih, dan dipotong sesuai selera lalu diletakkan dalam satu wadah. Buah juga bisa dimasukkan dalam kulkas terlebih dahulu agar lebih dingin. Bila buah dan saus sudah cukup dingin, keluarkanlah dari kulkas. Tuang saus di atas buah-buahan. Bila ingin, di bagian atas dapat diberi taburan keju parut. Voila, salad buahmu sudah siap untuk dinikmati!

Salad Buah Cocok Untuk Diet

Salad buah mudah membuatnya dan sangat cocok untuk membantu dietmu lho, cara membuat salad pun mudah! Tidak hanya kaya nutrisi, kalori dari buah dan sayuran sendiri pun cukup baik untuk orang yang diet. Banyak orang yang sudah mencoba berdiet dengan salad dan terbukti sangat bagus lho! Dengan makan buah, kamu bisa merasa kenyang dalam waktu yang lama karena tinggi serat dalam buah-buahan dan sayur. Selain untuk diet, salad buah juga bisa mencegah masalah kesehatan bila dikonsumsi secara teratur. Misalnya saja sembelit, kanker, dan penyakit pencernaan. Karena serat yang tinggi dari buah-buahan, kadar kolestrolmu pun bisa turun lho.

Buah-buahan tertentu memiliki antioksidan yang cukup tinggi hingga berbagai macam penyakit dapat dicegah untuk masuk ke dalam tubuhmu. Sementara itu nutrisi dalam salad sayuran pun sangat bagus karena tidak melalui proses perebusan yang lama atau penggorengan hingga nutrisinya tidak rusak. Hal ini bisa membantumu untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Tunggu apa lagi? Yuk, konsumsi salad secara teratur!

Terbukti kan, membuat salad buah mudah di rumah itu tidak memerlukan waktu lama. Kamu bisa menyajikannya saat berkumpul bersama teman dan keluarga. Kamu punya resep salad buah mudah yang selalu menjadi andalan? Pasti enak dan menyehatkan!

 

The post Cara Membuat Salad Buah Yang Enak appeared first on 4plays.

Manfaat susu beruang

Manfaat Susu Beruang

manfaat susu beruang
susu beruang
Di Bulan Puasa, kebutuhan akan nutrisi sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita. Setiap Individu pasti memiliki kondisi yang berbeda-beda dalam menjalankan puasa. Ditambah lagi dengan kegiatan sehari-hari yang padat. Saya sendiri adalah seorang perekam medis di rumah sakit negeri yang berdomisili di Kota Yogyakarta. Tuntutan pekerjaan untuk melayani pasien setiap hari mulai dari jam 7 pagi hingga jam 3 sore membuat stamina saya berkurang. Saat sampai rumah pasti rasanya ingin tidur saja menunggu waktu berbuka puasa. Pastinya kita ingin menjaga kesehatan agar tetap fit dan prima di bulan ramadhan ini.
Saya sendiri mencoba untuk mencari suplemen tambahan yang aman dan berkhasiat untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa. Istri saya pun menyarankan untuk mengkonsumsi susu saja. Lalu, saya mencoba mencari susu apa yang cocok, walaupun sebenarnya semua jenis susu bermanfaat untuk kesehatan. Sampailah pada pilihan untuk produk susu “Bear Brand” saat kami berdua berbelanja di supermarket.
Nah, menarik disini! Pada awal puasa tahun ini, saya mencoba membiasakan mengkonsumsi susu ini saat sahur, Pertama kali mencicipi susu “Bear Brand” ini rasanya tawar dan hambar, maklum karena susu ini tidak mengandung gula. Benar-benar 100% susu murni berkualitas tanpa pemanis dan bahan pengawet lainnya dengan proses sterilisasi sehingga aman dikonsumsi. Namun alangkah baiknya jika tidak dilihat dari rasanya yang tawar, Yang saya rasakan setelah membiasakan minum susu bear brand saat saur, badan saya menjadi lebih semangat ketika berpuasa seharian. Kandungan susu Bear Brand yang kaya akan vitamin ternyata dapat mempercepat proses pengolahan energi sehingga siap menjalani aktifitas sehari-hari. Sepulang kantor pun badan stamina masih fit, tidak seperti sebelum saya minum susu “Bear Brand” yang hawanya ingin istirahat sampai waktu berbuka tiba. Lalu bagaimana dengan anda, apa yang anda konsumsi untuk menjaga stamina saat puasa?

Manfaat Susu Beruang

Manfaat susu beruang relatif banyak, setidaknya terdapat 10 khasiat. Dirancang menggunakan proses sterilisasi yang lebih baik tentu membentuk susu beruang ini mempunyai khasiat yang kompleks bagi kesehatan tubuh kita. Berikut banyak sekali manfaat yg akan kita dapatkan saat rutin mengkonsumsi susu beruang
1.Membantu menyembuhkan penyakit paru-paru pada anak

Dengan kandungan yang ada dalam Susu Bear Brand, akan berpengaruh pada kesehatan paru-paru anak-anak dalam aspek ini lebih menjernihkan atau membersihkan

2.Membantu menyembuhkan penyakit pilek pada anak-anak

Dengan kandungan vitamin yang ada, ini akan memudahkan anak-anak yang terkena penyakit pilek lebih cepet sembuh

3. Membantu meningkatkan daya kekebalan tubuh

Banyaknya kandungan mineral,lemak dan vitamin dalam susu akan berpengaruh pada kekebalan tubuh yang semakin meningkat.

  4. Membantu menetralisasi racun dalam tubuh
Kandungan dzat dan proses sterilisasi yang sudah dilakukan akan bepengaruh dalam hal mengatasi racun-racun yang ada dalam tubuh.
5. Membantu menjaga kadar kolesterol
Ketika seseorang meminum susu dengan kadar lemak dan protein seperti itu, ini membantu menjaga kolestrol dengan tetap mampu mendapatkan manfaat dari kandungan vitamin yang masih ada
 6. Membantu mengurangi pengeroposan kulit
Dengan dilengkapi dengan vitamin A, C, dan E , susu beruang ini mampu membantu proses regenarasi kulit dan mencegah kerusakan sel kulit lebih dini.
 7.  Membantu memulihkan tubuh setelah sakit
Kemurnian bear brand , mampu menjaga kesehatan dan proses pemulihan .Banyak penyakit yang sudah dibuktikan, ketika pasca meminum ini penyakit yang ada lebih cepat hilang dari tubuh pasien.
  8. Membantu menjaga kinerja otak
Ketika kita sering meminum susu ini, maka dengan hasil proses sterilisasi yang sudah dilakukan, secara manfaat akan lebih berpengaruh dalam menjaga kemampuan otak kita.
  9. Membantu menjaga badan tetap segar
Tak hanya itu, kadar antioksidan dalam susu ini juga akan berpengaruh pada tubuh kita agar tetap menjaga tetap segar dan sehat.
  10. Membantu membuang toksin dalam tubuh
Kandungan mineral dan dzat yang berfungsi membuang toksin yang ada di dalam susu beruang , disini akan menunjukkan manfaatnya ketika kita rutin meminumnya.

 

manfaat susu beruang

The post Manfaat susu beruang appeared first on 4plays.

manfaat yogurt dibanding susu? mana lebih baik untuk kesehatan

manfaat yogurt
manfaat yogurt

Manfaat yogurt dibanding susu? mana lebih baik untuk kesehatan

Susu adalah sumber gizi yang sangat baik karena mengandung mineral-mineral yang penting seperti kalsium, kalium dan magnesium, selain itu susu juga merupakan sumber protein dan vitamin yang diperlukan tubuh.

Pentingnya konsumsi susu memang sangat perlu untuk disosialisasikan kepada masayarakat.

Takut mengonsumsi susu karena sedang menjalani diet akibat kelebihan berat badan atau khawatir mengalami diare (lactose intolerance) setelah minum segelas susu, biasanya adalah alasan yang dikemukakan sebagain besar orang saat diminta untuk minum dua gelas susu setiap harinya. Pendapat ini sudah tidak zamannya lagi. Sebab, susu sudah mengalami metamorfosis menjadi berbagai bentuk.

Produk olahan susu tampil dalam berbagai variasi. Asal memilih jenis susu dan produk olahannya yang tepat, manfaat susu tetap bisa didapat, tanpa harus khawatir efek sampingnya. Keunggulan kalsium yang ditawarkannya tetap sama, namun khasiatnya bahkan bisa lebih. Susu kini tak perlu lagi dihindari oleh seseorang yang mengaku takut gemuk. Salah satu produk olahan susu tersebut adalah yoghurt.

Yoghurt dibuat dari susu yang difermentasi oleh bakteri starter, dan setelahnya dapat diberikan pemberi citarasa. Bakteri yang digunakan dalam pembuatan yoghurt adalah kelompok Bakteri Asam Laktat (BAL) yaituStreptococcus salivarus subsp. thermophilus dan Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus sebagai starter dalam pembuatan yoghurt, serta Lactobacillus acidophilusLactobacillus casei dan Bifidobacterium sebagai bakteri probiotik.

Lalu, karena berasal dari susu, apakah artinya yohurt punya khasiat yang sama dengan susu? Jawabannya, tidak. Karena akibat proses fermentasi, hasil penelitian menyimpulkan bahwa khasiat yoghurt bahkan jauh lebih baik dari susu.

Saat susu difermentasi menjadi yogurt, terjadi kenaikan kadar vitamin-vitamin sebagai hasil kegiatan bakteri khususnya, B1, B2, B3, B6, asam folat, asam pantotenat, dan biotin. Mineral dalam yogurt pun, meski tidak bertambah banyak dari susu, tapi menjadi lebih berarti bagi tubuh karena kemudahan daya serap bertambah. Vitamin dan mineral tersebut berperan penting dalam kesehatan reproduksi dan kekebalan tubuh.

Proses fermentasi membuat protein yang ada pada yoghurt lebih mudah dicerna. Protein menjadi lebih mudah dicerna karena bakteri asam laktat menghasilkan enzim laktase yang membantu menguraikan laktosa pada protein. Hal ini membuat yoghurt baik dikonsumsi oleh mereka (terutama anak-anak) dengan gangguan penyerapan di saluran cerna (lactose intolerance). Lebih dari 90% yoghurt bisa dicerna tubuh dalam waktu 1 jam setelah konsumsi. Sementara dalam waktu yang sama, susu baru dicerna sebanyak 30% saja.

Manfaat lainnya, bakteri baik (bakteri asam laktat) yang ada dalam yoghurt justru membantu keseimbangan mikroflora dalam usus sehingga pencernaan menjadi lebih lancar. Laktosa (gula susu) yang menjadi biang penyebab diare pada penderita lactose intolerance, di dalam yoghurt sudah diuraikan menjadi gula-gula yang lebih sederhana. Jadi, jika selama ini Anda tak ‘bersahabat’ dengan susu, beralihlah ke yoghurt. Asupan kalsium bisa Anda dapatkan, plus khasiat lain yang tidak ada dalam segelas susu!

Umumnya, yoghurt terbuat dari susu segar, baik susu sapi, susu kambing, susu kuda, atau susu kerbau. Selain kandungan proteinnya, susu segar ini biasanya memiliki kadar lemak yang juga cukup tinggi. Hasilnya, tentu yoghurt dengan kandungan protein dan lemak yang juga cukup tinggi. Jika Anda meributkan urusan kandungan lemak pada yoghurt, jangan khawatir. Pada dasarnya, beragam jenis susu memang bisa dijadikan bahan dasar pembuatan yoghurt. Yoghurt bisa dibuat dari susu full cream ataupun susu skim. Susu skim adalah susu segar dengan kandungan lemak yang sangat rendah karena lemaknya sudah dipisahkan. Bahkan susu kedelai juga dapat digunakan sebagai bahan baku yoghurt.

Cukup jelas bukan, manfaat yoghurt untuk kesehatan? Tunggu apalagi, ayo kita mengkonsumsi yoghurt!

The post manfaat yogurt dibanding susu? mana lebih baik untuk kesehatan appeared first on 4plays.